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      2. 5款月子食譜輕松緩解產后疼痛,寶媽吃著舒心,月嫂都轉瘋了!

        2020-08-05

        產后修復期間,寶媽們會出現各種各樣的疼痛的情況,例如傷口疼痛、子宮回縮痛、乳房脹痛,常見的還有腰痛、關節痛等等。今天荷吉小編就給寶媽們推薦5款坐月子的食補良方,月嫂可以通過食療來緩解產后面臨的各種疼痛。

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        豬蹄通乳粥

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        材料:豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白若干

         

        做法:

        1、先煮豬蹄至湯濃;

        2、再煎通草、漏蘆取汁;

        3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥,待粥將熟時,放入蔥白稍煮即可。

         

        功效:緩解產后乳房脹痛

        產后乳房脹痛,很大程度上是因為產后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。

        蔥白燉豬蹄 


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        材料:豬蹄4只,蔥白50克,精鹽適量

         

        做法:

        1、將豬蹄去毛,洗凈,斬成塊;

        2、蔥白洗凈,切成段;

        3、鍋內加適量的清水,放入豬蹄、蔥白,用旺火煮沸,改用文火燉至肉熟爛,加入精鹽調味即可。

         

        功效:緩解產后四肢疼痛、乳房脹痛

         豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。

        桂皮紅糖湯 


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        材料:桂皮6克、山楂15克、紅糖30克

         

        做法:

        1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮;

        2、待山楂熟透后,取山楂水加紅糖,攪勻熱飲。


        功效:緩解產后腹痛

        此款食譜,不僅能夠緩解產后腹痛的情況,還暖脾胃、祛胃寒。不過,山楂有收斂作用,會對泌乳有一定影響,所以哺乳的媽媽要少吃或者不吃哈。


        歸棗牛筋花生湯 


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        材料:牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油

         

        做法:

        1、牛蹄筋洗凈切塊;

        2、花生米、大棗洗凈備用;

        3、沙鍋加適量清水,放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸,用旺火煮沸后,改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時,加入植物油、精鹽調味即可。 

         

        功效:緩解傷口疼痛

        此款食譜不僅能緩解產后傷口疼痛,還能補益氣血、強筋健骨。當歸有活血的作用,在惡露快干凈的時候最好不吃,以免淋漓不盡。

        肉桂山藥栗子粥 


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        材料:肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克

         

        做法:

        1、將肉桂、干姜、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透,先煎30分鐘倒出藥汁備用,加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用;

        2、將兩次藥汁合在一起,放入砂鍋內,放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,用文火燉爛成粥即可。

         

        功效:緩解產后腰疼

        這款食譜能幫助產婦緩解產后腰疼的癥狀。

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